Alois Kolar, B.HSc., Especialista de la ciencia natural de salud,
Investigador independiente
El sueño adecuado es una parte clave del estilo de vida
óptimo, beneficia a tu mente, el corazón, el peso, de hecho, todas las
funciones corporales. La forma en que sientes mientras estás despierto depende
en parte de lo que ocurre mientras estás durmiendo. Durante el sueño, el cuerpo
está trabajando para apoyar la función saludable del cerebro y mantener tu
salud, belleza y bienestar.
Hay una profunda conexión con todas las funciones corporales
y dormir, y viceversa! Cuando duermes lo suficiente, el cuerpo funcione bien,
pero si vives el estilo de vida destructivo ya que la mayoría de la población
humana vive, no serás capaz de dormir bien. En la caza de más y más bienes
materiales, la gente por lo general no duerma suficiente – por la causa del
trabajo o para "dosfrutar las noches" siguiendo ingenieros sociales de los EE.UU., mágicos...
Pero cuando comienzas a recibir el sueño que necesitas, tu energía y la eficiencia subirán. De hecho, encontrarás que consigues realmente más trabajo durante el día que cuando estabas escatimando con ojos media cerrados ;).
Pero cuando comienzas a recibir el sueño que necesitas, tu energía y la eficiencia subirán. De hecho, encontrarás que consigues realmente más trabajo durante el día que cuando estabas escatimando con ojos media cerrados ;).
Los estudios demuestran que una buena noche de sueño mejora
el aprendizaje y el trabajo. Si usted está aprendiendo matemáticas, la forma de
tocar la guitarra, qué tan bueno que eres en la actividad deportiva y la
calidad de la relación, el sueño ayuda a mejorar tus habilidades de resolución
de problemas de aprendizaje y, a conducir un carro, autobus o camión, por ejemplo. El sueño
también ayuda a pagar la atención, tomar decisiones y ser creativo y feliz. Los
estudios también muestran que la deficiencia de sueño perjudica su capacidad de
conducción un carro tanto como, o incluso más que estes borracho.
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| Las cerezas frescas |
El sueño también apoya el crecimiento y desarrollo
saludables. El sueño profundo hace que el cuerpo libere la hormona que promueve
el crecimiento normal en los niños y adolescentes. Esta hormona también aumenta
la masa muscular y ayuda a reparar las células y tejidos en niños, adolescentes
y adultos – culturistas, deportistas de edificar del cuerpo lo conocen bien. El
sueño también juega un papel en la pubertad y la fertilidad.
Los choferes no son los únicos afectados por la
deficiencia de sueño, causando muchos accidentes de tráfico.
También puede
afectar a personas en línea de trabajo como pilotos,
ingenieros de locomotoras de ferrocarril (pero ellos son responsables y sus reglas de funcionamiento son muy
estrictas), por lo tanto, es muy importante que todos los trabajadores
tengan tiempo suficiente de calidad para descansar y para dormir. Para dormir perfecto, la
meditación como parte del estilo de vida óptima ayuda mucho. También ayuda un buen (o más) orgasmo(s) antes de dormir.
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| Slovenske železnice - Ferrocarril de Eslovenia |
Los niños y adolescentes que son deficientes del sueño
pueden tener problemas para llevarse bien con los demás. Ellos pueden sentirse
enojados e impulsivos, tienen cambios de humor, pueden sentirse triste o
deprimido, o les falta de motivación. También pueden tener problemas para
prestar atención, y pueden obtener calificaciones más bajas y sentirse
estresado. Por lo tanto, dejar a los niños para correr alrededor de las casas a
las 23:30 hs no es una buena idea.
Entonces, ¿cuál es el momento ideal para dormir perfecto?
Digamos que es de 22:30 h a las 6:30 h (o las 07:00 h), lo
que realmente funciona!
Chiclayo - Lambayeque, Perú juéves 26 de septiembre de 2013
